As férias terminam e com elas vem o regresso ao trabalho, mas isso pode ser feito de forma tranquila, saiba como.

Há dicas – nomeadamente 12 – que pode seguir para que o regresso ao trabalho após as férias seja pacifico.

Saiba ainda que a “ansiedade pode dar origem à chamada ‘depressão pós-férias’, especialmente para aqueles que já não se encontram felizes no seu emprego atual”, alerta o Doutor Finanças.

Então, nós vamos-lhe dizer o que pode fazer:

1. Preste atenção ao que está a sentir

É importante perceber se o que sentimos está ligado à nossa vida pessoal ou profissional.

Então, entenda se os seus sentimentos se podem relacionar ao facto de uma mudança repentina da rotina de férias para a do trabalho, ou não.

2. Evite um regresso ao trabalho repentino

Planeie o seu regresso dois ou três dias antes de voltar ao emprego. Assim, poderá habituar-se gradualmente à rotina.

Organize a sua via pessoal e a sua casa para que possa voltar ao trabalho sem stress e preocupações.

3. Recomece gradualmente

O ideal é que antes de ir de férias não deixe trabalho acumulado para o seu regresso, assim, evitará o cansaço pós-férias.

Então, ao voltar comece por fazer aquelas tarefas diárias mais simples e de fácil resolução.

4. Informe-se sobre o que aconteceu enquanto esteve fora

Saiba de tudo de relevante que aconteceu na sua ausência, seja acontecimentos, reuniões ou decisões que tenham acontecido.

Assim, converse com os seus colegas de trabalho e informe-se de tudo o que aconteceu.

5. Altere comportamentos no regresso ao trabalho

Não veja o regresso ao trabalho como algo triste, aproveite a oportunidade para efetuar mudanças na sua vida e melhorar o seu bem-estar.

Então, faça uma análise dos seus comportamentos e verifique o que pode mudar de modo a tornar os dias mais alegres.

6. Faça férias várias vezes ao longo do ano

Se possível, não tire as férias todas de uma vez.

Dividir os períodos de férias ao longo do ano ajudará a ter menos ansiedade no regresso ao trabalho.

7. Faça atividades que aumentem o seu bem-estar

A vida não é só trabalho, por isso, tente fazer coisas que lhe deem prazer.

Além disso, é importante que planeie a sua agenda semanal sempre que possível.

8. Mantenha o contacto com os amigos e família

É fundamental socializar, então, star com amigos ou com a família é não só um momento de descanso bem como um suporte emocional para os problemas diários.

9. No regresso ao trabalho, faça a sua lista de tarefas prioritárias

Pense em tudo o que tem para fazer – se necessário escreva num papel – e ordene por importância.

Pense também nas tarefas que tem vindo a adiar e que já devia ter concluído.

10. Crie um novo espaço de trabalho

Mudar a disposição do ambiente de trabalho pode-lhe dar uma nova alma.

11. Aproveite todos os fins de semana e feriados

Tente aproveitar ao máximo os fins de semana e feriados para poder descontrair e descansar da rotina da semana.

12. Não tenha medo de procurar ajuda profissional

Esteja atento a sinais que possam indicar depressão pós-férias e peça ajuda a um profissional.

Saiba que no caso da depressão, são frequentes alterações emocionais e motivacionais.

 

Torne o seu regresso ao trabalho tranquilo e pacífico, não tem como correr mal.

Mas, se o seu problema é já não se sentir bem no seu atual emprego, aconselhamos a procurar num novo. Pode ver aqui as ofertas de emprego em aberto.

Fonte: Doutor Finanças