15 dicas para quando precisar de uma pausa no trabalho

Quando tem um dia muito preenchido, 10 minutos de pausa no trabalho é o suficiente para renovar a sua energia.

Damos-lhe algumas dicas do que pode fazer e que até podem ser tarefas produtivas.

1. Faça alguns alongamentos, mesmo sentado no seu lugar;

2. Levante-se e caminhe um pouco, seja pelo escritório ou vá mesmo até à rua, até subir e descer escadas já é uma boa hipótese;

3. Vá tomar um café e convide a sua equipa;

4. Feche os olhos por 15 minutos (no carro ou noutro lugar onde ninguém o possa ver), isto vai trazer a sua energia de volta;

5. Leia alguns artigos interessantes que tinha guardado para mais tarde;

6. Faça exercícios online gratuitos para melhorar as funções cognitivas básicas, incluindo memória, resolução de problemas e atenção;

7. Coma algo estimule o cérebro, como: mirtilos, folhas verdes ou nozes;

8. Tenha no escritório um livro não relacionado com o trabalho para ler em pequenos intervalos;

9. Escreva algo, seja num blog, numa rede social ou até um livro;

10. Aprenda idiomas, isso pode ser feito através de aplicações que instala no seu telemóvel;

11. Organize o seu telemóvel: apague apps, organize o ecrã inicial, qualquer coisa que lhe vá facilitar a vida;

12. Escolha um projeto que esteja na sua agenda e faça um brainstorming de 10 minutos sobre ele;

13. Atualize as suas passwords, dos emails, das redes sociais e de outras plataformas que use;

14. Limpe as gavetas do seu escritório, mande fora tudo o que não precisa e deixe-as organizadas;

15. Organize os seus arquivos e quando alguém lhe pedir algo não vai precisar de passar muito tempo à procura.

Não sabe o que fazer? Então, na sua próxima pausa no trabalho venha a esta lista e escolha um número, faça o que estiver lá descrito.