O bem-estar tem grande influência na forma como se sente no trabalho e fá-lo ser mais produtivo.

Segundo um estudo da Universidade de Oxford, colaboradores felizes são 13% mais produtivos no trabalho.

Então, com a ajuda do Trello, damos-lhe algumas dicas – utilizadas noutros países – de saúde e bem-estar para o ajudar a ser mais produtivo.

Saiba como reduzir o stress, limpar a mente, cumprir a sua lista de tarefas e trabalhar bem em equipa e com foco.

1. Yoga do Riso (Índia)

O yoga do riso foi criado pelo médico Madan Kataria, na Índia, em 1997.

Segundo ele, o yoga do riso é baseado no fato científico de que se você ri – mesmo que forçado – irá sentir-se mais feliz. Isto porque o seu corpo não sabe distinguir se é espontâneo ou não.

Então, cada prática de yoga do riso é diferente, mas os fundamentos são simples:

  1. Faça um alongamento/aquecimento;
  2. Faça algumas respirações profundas;
  3. Complete os exercícios de risada (não importa se a risada é natural ou não);
  4. Saia da prática sentindo alegria e vigor.

2. Banho aromático para os pés (China)

Antes de se deitar, faça um banho aromático para pés, durante 20 a 30 minutos. Esta é uma das dicas de bem-estar e qualidade de vida conhecida por reduzir o stress, aumentar a circulação e aliviar a dor nos pés após dias longos.

Os tradicionais banhos aromáticos para pés da China incluem gengibre, açafrão, lavanda, laranja, sulfato de magnésio, chá verde e toranja.

3. Inemuri (Japão)

E se pudesse dormir uma sesta durante o trabalho? O Inemuri é a prática japonesa para isso!

Então, no Japão, ver um colega deitado sobre a mesa de trabalho, durante um tempo com os olhos fechados é muito comum.

Isto permite recuperar as energias e voltar às suas tarefas com mais empenho.

4. Tigelas Tibetanas (Tibete)

Também conhecidas como tigelas do himalaia, as tigelas tibetanas são um tipo de sino vibrante que, quando tocados, reduzem o stress, promovem o relaxamento e ajudam na cura.

Monges budistas usam há muito tempo as tigelas tibetanas na prática de meditação. Pode não ser fácil comprá-las, mas pode ouvir em vídeos disponíveis na internet.

A ciência das vibrações das tigelas tibetanas e os sons da natureza provaram ser ótimos mecanismos para ajudar a relaxar.

5. Semanas mais curtas e férias pagas mais longas (Suécia)

Muitos países e empresas estão a testar a semana de quatro dias de trabalho, na Suécia não só isto acontece como as férias são mais longas e pagas.

Isto porque pode aumentar a produtividade e satisfação dos funcionários.

6. Capoeira (Brasil)

No Brasil já se pratica capoeira há mais de 500 anos, esta mistura artes marciais e dança e traz muitos benefícios.

Aumentar os níveis de energia e melhorar o humor são dois deles e isso ajuda a ser mais produtivo. Pode experimentar fazer aulas online!

7. Estilo de vida minimalista (Escandinávia)

O minimalismo da Escandinávia tem tudo a ver com simplicidade e tranquilidade – menos é mais.

Estudos apontam que pessoas com ambientes tranquilos em casa têm menos chance de sentir ansiedade no trabalho.

8. Ubuntu (África do Sul)

Ubuntu é um termo da África do Sul, significa celebração da humanidade, compaixão e bondade com os outros.

Então, pequenos atos de bondade e compaixão podem ajudar muito no seu bem-estar. Porque não ter um canal no Slack, para que os membros da equipa possam partilha positividade?

 

Pare um pouco e use estas técnicas para relaxar, depois de aliviar todo o stress vai ser mais produtivo!

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