As manhãs de segunda-feira, especialmente depois de um longo fim de semana, são muitas vezes um enorme obstáculo mental que pode atrapalhar o seu trabalho, opinião que partilhamos com Peter Gasca.
Para além destas 10 dicas para começar a semana com o pé direito, felizmente existem alguns rituais para o ajudar a começar bem a semana:
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Planeie a sua semana no domingo
Se esperar até segunda-feira de manhã para planear e programar a sua semana, algo pode correr mal. Ao chegar ao trabalho, já tem coisas para fazer (telefonemas, emails, etc.) e vai ser mais difÃcil programar a sua agenda.
Portanto, o melhor é planear a sua semana no domingo à noite, quando tudo está mais calmo e tem tempo e espaço para se concentrar.
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Crie uma rotina matinal
Sair da cama alguns minutos mais cedo, em vez de deixar o despertador ir tocando várias vezes, traz enormes benefÃcios para o seu bem-estar fÃsico e mental. Se puder, tente levantar-se mais cedo e dar um passeio rápido junto à sua casa.
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Seleccione emails
A sua caixa de emails pode ser extremamente intimidante à segunda-feira de manhã, cheia de mensagens não lidas do fim de semana e algumas da semana anterior ou de sexta-feira, o que o faz sentir mal logo no inÃcio do dia.
Não se ponha a ler todos os emails. Veja o que realmente é trabalho e importante. O resto ponha numa pasta à parte ou elimine-os.
De seguida veja quais são aqueles aos quais tem que responder imediatamente e comece o seu trabalho por aÃ.
Veja também como 7 minutos vão mudar o seu dia de trabalho.
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Converse com um amigo
Na segunda-feira, tire cinco ou 10 minutos para ligar a um amigo com quem possa conversar sobre assuntos fora do trabalho. Essas conversas muitas vezes dão-nos mais força e geralmente terminam com um sorriso, o que ajuda as duas pessoas a começar bem a semana.
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Faça uma lista
Além de ter a sua lista de afazeres, tire um minuto para escrever pelo menos cinco coisas pelas quais está grato. Isso vai dar-lhe uma perspectiva da sua vida e vai fazê-lo sentir emoções positivas, como felicidade, optimismo, e auto-estima.
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Seja generoso
Para ajudar a aliviar o stress do inÃcio da semana, tenha um acto de bondade pela manhã, como dar um elogio a um estranho ou deixar uma mensagem simpática a um colega. Isso fará com que o seu dia seja um pouco melhor.
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Procure inspiração
Veja ou leia algo que lhe dê inspiração para a semana. Leia citações que o animem, um artigo no seu jornal ou revista preferidos ou veja um vÃdeo do TED. Enfim, algo que anime o seu dia. Isto vai dar-lhe o impulso extra que precisa para começar a sua segunda-feira.
