Se está em tele-trabalho há algum tempo, é possÃvel que já tenha sentido a chamada “fadiga do zoom”, ou seja, esgotamento após um longo dia de reuniões e chamadas. Então, vamos-lhe dar 8 dicas para combater a fadiga das videoconferências.
Alertamos que este fenómeno não está relacionado diretamente à plataforma Zoom, apenas adotou o mesmo nome, refere-se a qualquer tipo de videoconferência.
Mas existem várias maneiras de evitar o cansaço do zoom, como o trabalho a nÃvel remoto veio para ficar, veja as 8 dicas para combater a fadiga da videoconferências, que o The Muse selecionou:
1. Pare de olhar para si mesmo (e para os outros)
Não estamos habituados a ver a nossa própria cara durante uma apresentação ou mesmo numa reunião.
Além disso, não estamos também habituados a fazer contacto visual com grupos ou ver a cara das pessoas tão perto por longos perÃodos de tempo.
A solução é simples, pode aceder à s configurações da aplicação e ativar a opção de “ocultar auto-visualização”, por exemplo.
2. Tenha as videoconferências mais cedo
Pessoas que tinham videoconferências agendadas para o final do dia, por norma, sentem-se mais cansadas. Portanto, pode ser benéfico que as passe a realizar de manhã.
É claro que, com fusos horários diferentes, uma reunião matinal nem sempre é possÃvel, mas faça-o sempre que puder.
3. Use o mudo
É menos chato lembrar as pessoas de ligar os seus microfones para falar, do que ser interrompido constantemente por barulhos de fundo.
Ligar o modo mudo ajuda as pessoas a controlar parte do caos à sua volta, o que diminuiu a sensação de fadiga.
4. Não padronize o uso do vÃdeo
Todos devemos estar à vontade para recusar a partilha de vÃdeo, especialmente quando são reuniões individuais.
5. Sugerir dias sem zoom
Se os seus colegas sentem o mesmo que você, talvez seja o momento se instituir a regra de alguns dias sem videoconferências.
Se acha que não está em posição de sugerir isso do nada, primeiro fale com alguns colegas de trabalho próximos e avalie o interesse deles em implementar tal polÃtica.
6. Acerte algumas etiquetas básicas
Já lhe aconteceu entrar numa reunião e estarem todos com a câmara desligada menos você? Isso pode-se tornar estranho e constrangedor.
Para que isto não aconteça, podem definir etiquetas básicas para chamadas que se realizem regularmente ou quando enviar um convite para uma reunião, no mesmo pode definir se é ou não para ligar a câmara.
7. Faça uma pausa e mova-se
Fazer pausas no trabalho sempre foi importante Рtanto para a sua sa̼de quanto para a sua produtividade.
Agora, ficar algum tempo longe do computador durante o dia é fundamental, pois não tem intervalos internos.
As videoconferências limitam a sua mobilidade, pois permanecer no quadro do vÃdeo significa permanecer no lugar. Uma maneira de lutar contra isso? Desligue a câmara para que se possa levantar ou fazer alguns avanços durante a reunião.
8. Encontre formas de promover a ligação com os seus colegas
Quem está em tele-trabalho diz que a falta de interação com os colegas de trabalho é uma das piores partes deste processo.
Então, em videoconferência tente incorporar pequenas estratégias e incentive outras pessoas a fazerem o mesmo.
As alterações sofridas na rotina de muita gente e partilhar o ambiente pessoal e de trabalho num só, tornou-se difÃcil para muita gente.
Agora que sabe algumas digas para combater a fadiga das videoconferências, coloque-as em prática para que não se sinta tão cansado.
