Problemas de stress no trabalho é uma das maiores causas de stress em geral e é algo a que se deve ter atenção. Para além de o deixar infeliz, pode ter um impacto negativo na sua saúde mental e fÃsica.
Por estes motivos é importante aprender a gerir o stress no trabalho antes que chegue a um ponto sem retorno em que tenha dificuldades em recuperar.
Com o auxÃlio do Career Planning, conheça de seguida as principais causas e problemas do stress no trabalho e o que pode fazer para solucionar o problema.
Causas
Se for possÃvel descobrir o que causa a sua ansiedade, mais facilmente conseguirá entender como poderá dar a volta a esse problema. Algumas possÃveis causas são:
- Excesso de trabalho: quando está envolvido num grande projecto, pode ter que passar mais horas no escritório ou levar trabalho para casa. Se esta situação se tornar frequente é possÃvel que se comece a sentir mais stressado.
- Constantes demissões: o medo de perder o seu emprego a qualquer momento também pode ser um factor de ansiedade. A instabilidade profissional é uma das grandes causas de stress no trabalho.
- Escolher a carreira errada: se a sua profissão não se adequada à sua personalidade e aos seus valores e interesses, existe uma maior probabilidade de se sentir insatisfeito.
- Conflitos com colegas ou superiores: um bom ambiente de trabalho é muito importante. Relacionar-se bem com os seus colegas pode ajudá-lo a ultrapassar dificuldades. Por outro lado, más relações profissionais podem desmotivá-lo mesmo que goste daquilo que faz.
Problemas associados:
Stress profissional pode originar problemas de saúde crónicos tal como doenças cardiovasculares, distúrbios fÃsicos e distúrbios psicológicos.
O ideal é que consiga identificar os problemas antecipadamente para que possa encontrar soluções antes que a situação se agrave.
Alguns sinais indicadores podem ser:
- Descontentamento;
- Dificuldade em dormir;
- Dores de cabeça;
- Dificuldades de concentração;
- Mau-humor,
- Problemas de digestão.
Algumas soluções:
Existem algumas coisas que pode fazer para ajudar a diminuir o seu stress, quando se aperceber que se pode estar a tornar num problema:
- Faça uma pausa: se o seu problema é ter demasiado trabalho, opte por fazer uma férias e durante esse perÃodo esqueça completamente as suas funções. Evite também levar trabalho para casa e concentre-se em aumentar a sua produtividade durante o horário laboral. Experimente também fazer pausas durante a hora de almoço e relaxar.
- Deixe o seu trabalho: pode parecer uma opção demasiado extrema mas se a sua profissão não o faz sentir realizado e se está a afectar a sua saúde, despedir-se poderá ser a melhor opção.
- Mude de carreira: se acha que tomou uma decisão errada na escolha da sua carreira ou se já não se sente preenchido com aquilo que faz, poderá ser a altura ideal para uma mudança.
- Melhore as suas relações: se tem conflitos com os seus colegas ou com os seus superiores, tente dar a volta à situação. Embora possa ser mais difÃcil resolver diferenças de personalidade, pode tentar encontrar uma solução para se darem melhor.
- Arranje ajuda profissional: por último, se está à beira de um esgotamento e a sua saúde fÃsica e/ou mental está a ser afectada, não tenha receio de procurar ajudar de um profissional.
Obrigado por este post, achei muito interesante o assunto. Muito bem explicado este tema, que está cada vez mais presente nas nossas rotinas, infelizmente.