Stress no trabalho causas, problemas e soluções

Problemas de stress no trabalho é uma das maiores causas de stress em geral e é algo a que se deve ter atenção. Para além de o deixar infeliz, pode ter um impacto negativo na sua saúde mental e física.

Por estes motivos é importante aprender a gerir o stress no trabalho antes que chegue a um ponto sem retorno em que tenha dificuldades em recuperar.

Com o auxílio do Career Planning, conheça de seguida as principais causas e problemas do stress no trabalho e o que pode fazer para solucionar o problema.

Causas

Se for possível descobrir o que causa a sua ansiedade, mais facilmente conseguirá entender como poderá dar a volta a esse problema. Algumas possíveis causas são:

  • Excesso de trabalho: quando está envolvido num grande projecto, pode ter que passar mais horas no escritório ou levar trabalho para casa. Se esta situação se tornar frequente é possível que se comece a sentir mais stressado.
  • Constantes demissões: o medo de perder o seu emprego a qualquer momento também pode ser um factor de ansiedade. A instabilidade profissional é uma das grandes causas de stress no trabalho.
  • Escolher a carreira errada: se a sua profissão não se adequada à sua personalidade e aos seus valores e interesses, existe uma maior probabilidade de se sentir insatisfeito.
  • Conflitos com colegas ou superiores: um bom ambiente de trabalho é muito importante. Relacionar-se bem com os seus colegas pode ajudá-lo a ultrapassar dificuldades. Por outro lado, más relações profissionais podem desmotivá-lo mesmo que goste daquilo que faz.

Problemas associados:

Stress profissional pode originar problemas de saúde crónicos tal como doenças cardiovasculares, distúrbios físicos e distúrbios psicológicos.

O ideal é que consiga identificar os problemas antecipadamente para que possa encontrar soluções antes que a situação se agrave.

Alguns sinais indicadores podem ser:

  • Descontentamento;
  • Dificuldade em dormir;
  • Dores de cabeça;
  • Dificuldades de concentração;
  • Mau-humor,
  • Problemas de digestão.

Algumas soluções:

Existem algumas coisas que pode fazer para ajudar a diminuir o seu stress, quando se aperceber que se pode estar a tornar num problema:

  • Faça uma pausa: se o seu problema é ter demasiado trabalho, opte por fazer uma férias e durante esse período esqueça completamente as suas funções. Evite também levar trabalho para casa e concentre-se em aumentar a sua produtividade durante o horário laboral. Experimente também fazer pausas durante a hora de almoço e relaxar.
  • Deixe o seu trabalho: pode parecer uma opção demasiado extrema mas se a sua profissão não o faz sentir realizado e se está a afectar a sua saúde, despedir-se poderá ser a melhor opção.
  • Mude de carreira: se acha que tomou uma decisão errada na escolha da sua carreira ou se já não se sente preenchido com aquilo que faz, poderá ser a altura ideal para uma mudança.
  • Melhore as suas relações: se tem conflitos com os seus colegas ou com os seus superiores, tente dar a volta à situação. Embora possa ser mais difícil resolver diferenças de personalidade, pode tentar encontrar uma solução para se darem melhor.
  • Arranje ajuda profissional: por último, se está à beira de um esgotamento e a sua saúde física e/ou mental está a ser afectada, não tenha receio de procurar ajudar de um profissional.