Tele-trabalho: dicas para lidar com a solidão

Trabalhar a partir de casa tem as suas vantagens, mas também pode trazer a sensação de isolamento. Por isso, conheça as nossas dicas para lidar com a solidão em regime de tele-trabalho.

Já foram referidas os benefícios do trabalho à distância. Não ter de se deslocar ou ficar preso no trânsito, ter mais tempo para se concentrar no trabalho ou ficar mais confortável em casa.

No entanto, o tele-trabalho também pode levar à sensação de solidão. Especialmente se estiver neste regime por um longo período de tempo e não tiver muitas interações sociais fora do trabalho.

Mas há boas notícias! A verdade é que existem muitas formas de reduzir a sensação de solidão em tele-trabalho. Como por exemplo:

1. Troque de roupa

Parece simples, não é? Estar confortável é fantástico, mas não recomendamos que fique no seu pijama o dia todo. Vestir-se e preparar-se para o dia pode ajudá-lo a entrar na mente certa para enfrentar o dia, e trazer um pouco de normalidade para a sua rotina.

Não é necessário vestir-se da mesma forma quando vai para o escritório, mas certifique-se que veste uma roupa fresca para começar bem o dia.

2. Estabeleça uma rotina diária

Ter um horário de trabalho normal é importante para estabelecer limites, senão vai começar a sentir-se sobrecarregado. Trabalhar em excesso em casa é um problema real.

Ter flexibilidade é importante, mas não mude o seu horário demasiado ao ponto de não conseguir separar a sua vida pessoal e profissional.

3. Crie uma playlist para definir o tom do seu dia

Muitas pessoas gostam de ouvir música ou rádio enquanto trabalham, e por uma boa razão. A música é uma boa forma de aumentar o seu humor e energia.

Trabalhar a partir de casa com auscultadores perto de si também o podem ajudar a evitar as distrações e manter-se concentrado. Crie uma lista de reprodução para o seu dia-a-dia de trabalho. Mas é importante não escolher conteúdos que o distraiam das suas tarefas.

4. Faça pausas com frequência

Está com dificuldades em concentrar-se? Sente-se ansioso? Está com vontade de interagir socialmente? Então faça uma pausa no que está a fazer. Embora tenhamos a tendência de pensar que ao estarmos ocupados não ficamos ansiosos, isto nem sempre acontece.

Permita-se um momento para respirar e relaxe. Algo tão simples como ter uma breve conversa, meditar ou assistir a uma série pode ajudá-lo a recarregar energia rapidamente.

5. Pratique exercício físico

Praticar exercício com regularidade é muito importante para a sua saúde física e mental. Certifique-se que agenda um tempo para atividades físicas pelo menos três vezes por semana, mas idealmente numa base diária.

Quer opte por uma corrida, um treino em casa, yoga ou acompanhar uma aula de fitness em casa, é sempre tempo bem passado. O exercício física liberta endorfinas que lhe dão um impulso de humor instantâneo. É por isso que muitas pessoas gostam de fazer exercício pela manhã, pois começam o dia com energia.

6. Faça network online

Quando se está em tele-trabalho, é ainda mais importante estabelecer uma ligação com colegas, colegas de trabalho e outras pessoas da sua indústria. Seja participativo em grupos online, canais sociais e interaja em chats online e webinars.

Estas interações vão ajudar a compensar a sua vontade por interação social.

7. Opte por reuniões em vídeo

Utilize as videoconferências para comunicar com os colegas. A dimensão adicional de poder ver os outros vai ajudá-lo a sentir-se menos isolado. Vai ajudá-lo a sentir-se mais integrado na equipa.

Mas não se esqueça de se vestir antes de se juntar aos seus colegas para a videoconferência.

8. Tenhas vários espaços para trabalhar

Uma forma de quebrar a monotonia de trabalhar a partir de casa é ter outros locais que pode visitar de tempos em tempos para realizar as suas tarefas. Em tempos normais, isto pode significar trabalhar a partir de um café local, da biblioteca pública ou até mesmo tentar uma espaço de trabalho conjunto.

Contudo, em tempos de pandemia, se o espaço permitir, pode ajudar a ter alguns locais diferentes em sua casa para trabalhar.

 

Enquanto trabalhador à distância, é importante fazer um esforço extra para ser social. Por isso, dedique-se a essa abordagem. Siga as nossas dicas para lidar com a solidão em regime de tele-trabalho, a fim de desfrutar das muitas vantagens de trabalhar a partir de casa.

 

Fonte: Randstad

 

Saiba Mais:

Trabalhar a partir de casa tem as suas vantagens, mas também pode trazer a sensação de isolamento. Por isso, conheça as nossas dicas para lidar com a solidão em regime de tele-trabalho.

Trabalhar de casa é um desafio constante e vai colocar à prova a sua capacidade de adaptação. Conheça as nossas dicas  para evitar a sua exaustão física e mental.

Se atualmente está a exercer funções em regime de tele-trabalho, conheças os nossos conselhos para conseguir conciliar a sua vida pessoal e profissional.

Adicionalmente, a gestão do seu tempo é algo que deve aprender a controlar. Conheça os nossos conselhos relativos a este tema.

Além disso, fique também a par das nossas dicas para manter um bom desempenho e produtividade numa vertente de tele-trabalho e como organizar o seu dia-a-dia.